06 Aug Selbstzweifel trotz Erfolg: Das Geheimnis des Hochstapler-Phänomens

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von Ihnen betrifft und doch oft im Verborgenen bleibt: das Hochstapler-Phänomen, auch bekannt als Impostor-Syndrom. In meiner Praxis begegnen mir immer wieder hoch erfolgreiche Menschen, die trotz ihrer beeindruckenden Leistungen unter tiefen Selbstzweifeln leiden und das quälende Gefühl haben, ihre Erfolge nicht verdient zu haben.

Die ständige Angst, als Betrüger entlarvt zu werden, und die Furcht vor negativer Bewertung sind enorm belastend und zehren an den Energiereserven. Diese inneren Kämpfe blockieren nicht nur den beruflichen und persönlichen Fortschritt und fördern das Prokrastinieren, sondern lenken auch den Fokus ständig auf vermeintliche Fehler und Unzulänglichkeiten. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen dieses Phänomens werfen und herausfinden, wie wir ihm begegnen können.

Was ist das Hochstapler-Phänomen?

Das Hochstapler-Phänomen beschreibt den Zustand, in dem Menschen ihre eigenen Fähigkeiten und Erfolge anzweifeln und sich als Betrüger fühlen, die bald enttarnt werden könnten. Trotz objektiver Beweise für ihre Kompetenz glauben sie, ihre Erfolge seien das Ergebnis von Glück, Zufall oder Täuschung.

Impostorismus basiert auf der Vorstellung, dass andere Menschen einen nicht so wahrnehmen, wie man wirklich ist. Dabei geht man davon aus, dass sie einen für etwas schätzen, das nicht der Wahrheit entspricht, und dass sie einen nicht mehr mögen würden, wenn sie die wahre Person hinter der Fassade kennen würden.

Wie häufig ist das Impostor-Syndrom?

Das Hochstapler-Syndrom ist weit verbreitet. Studien zeigen, dass etwa 70% der Menschen irgendwann in ihrem Leben diese Gefühle erleben. Besonders betroffen sind oft Frauen, Menschen aus Minderheiten und hoch erfolgreiche Persönlichkeiten – genau die Klienten, die auch häufig den Weg in meine Praxis finden. Aber das betrifft nicht nur Erwachsene: Auch Schüler und Studenten kämpfen oft mit diesen Selbstzweifeln und auch Minderwertigkeitsprobleme, besonders in einer Zeit, in der Social Media ständig perfekte Erfolgsgeschichten präsentiert und Vergleiche geradezu herausfordert.

Wie entsteht das Hochstapler-Phänomen?

Die Ursachen sind vielfältig und oft tief verwurzelt:

• Familiäre Prägung: Kinder, die sehr hohe Erwartungen erfüllen mussten oder wenig Anerkennung für ihre Leistungen erhielten, entwickeln oft Selbstzweifel.
• Perfektionismus: Der Drang, immer perfekt sein zu müssen, kann zu ständigen Selbstzweifeln führen.
• Vergleich mit anderen: In unserer leistungsorientierten Gesellschaft vergleichen sich viele ständig mit anderen und fühlen sich dabei oft unterlegen. Social Media verstärkt diesen Effekt zusätzlich, da dort meist nur die besten Seiten und Erfolge der anderen gezeigt werden.

Ein prominentes Beispiel ist Simone Menne, ehemalige Vorstandsmitglied der Lufthansa und CFO bei Boehringer Ingelheim. Trotz ihrer beeindruckenden Karriere sprach sie offen über ihre Kämpfe mit dem Hochstapler-Syndrom. Ihr Mut zur Offenheit zeigt, dass selbst die Erfolgreichsten unter uns diese Zweifel kennen.

Was können Sie dagegen tun?

1. Selbstreflexion und Anerkennung: Führen Sie ein Erfolgsjournal, in dem Sie Ihre täglichen Erfolge festhalten. Dies hilft, sich die eigenen Fähigkeiten bewusster zu machen.
2. Offenheit und Austausch: Sprechen Sie mit Vertrauenspersonen über Ihre Gefühle. Oft stellt sich heraus, dass viele andere ähnliche Empfindungen haben.
3. Mentoring und Unterstützung: Ein Mentor oder Coach kann Ihnen helfen, Ihre Erfolge objektiv zu betrachten und konstruktives Feedback zu geben.
4. Akzeptanz von Lob: Üben Sie, Lob und Anerkennung anzunehmen, ohne es sofort zu relativieren. Positive Selbstgespräche können hierbei unterstützen.
5. Realistische Ziele setzen: Setzen Sie sich erreichbare Ziele und feiern Sie kleine Erfolge. Dies stärkt das Selbstvertrauen und den Glauben an die eigenen Fähigkeiten.

Fazit

Das Hochstapler-Phänomen betrifft viele erfolgreiche Menschen und ist kein Zeichen von Schwäche, sondern oft das Ergebnis hoher Erwartungen und Perfektionismus. Es betrifft Männer und Frauen gleichermaßen und kann in jedem Lebensalter auftreten, sei es bei Schülern, Studenten oder Berufstätigen. In meiner Praxis arbeite ich mit Ihnen daran, diese Selbstzweifel und Blockaden zu überwinden und Ihre wahren Fähigkeiten anzuerkennen. Gemeinsam finden wir Wege, wie Sie Ihre Erfolge genießen und Ihr volles Potenzial ausschöpfen können.

Die Hypnosetherapie ist ein effektiver Weg, um Ihren Selbstwert und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, Hemmnisse und Blockaden zu lösen und sich wieder objektiv wahrzunehmen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass auch Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden, zögern Sie nicht, einen Termin zu vereinbaren. Zusammen werden wir daran arbeiten, dass Sie Ihre Erfolge Selbstbewusst mit Stolz und Zuversicht genießen können.